蜂蜜在我国有着悠久的饮用史，在很久很久之前，过去的达官贵人就开始喝蜂蜜养生了。蜂蜜的营养价值高，适量的喝点蜂蜜对身体有很多好处。但是蜂蜜也不能乱喝，喝错了，对健康会造成很多负面的影响。喝蜂蜜对身体的好处和禁忌，不妨一起来了解下。

蜂蜜养生好处多，经常喝点蜂蜜，身体会发生哪些喜人的变化?

蜂蜜中含有丰富果糖和葡萄糖，能够快速地被人体吸收，为人体提供能量，帮助人体消除疲劳。很多人上班时，一到下午的时候，会犯困和感觉到累，这个时候你可以喝点蜂蜜，状态会迅速恢复，疲惫感能得到消除，很快就能变得精神奕奕。

有不少人是易上火的体质，平常动不动就会上火，嘴角容易烂，还容易长溃疡。经常上火，多半是阴虚火旺造成的，蜂蜜的营养丰富，有滋阴的作用，每天适量的喝点蜂蜜，可以降体内的燥火，帮助人体降火和预防上火。

睡眠问题是现在很多人遇到的一大难题，有不少的人都出现了失眠、睡眠质量低等睡眠问题。蜂蜜中的营养物质，对大脑很有好处，可以帮助我们调节神经，适量的喝点蜂蜜，可以帮你改善睡眠，提高睡眠质量。

蜂蜜有美容养颜的作用，女性适量的喝点蜂蜜，能够帮助身体排毒，改善身体内部环境，让身体变得更加的洁净，能让皮肤变得更好一点。女性经常喝点蜂蜜，喝上一段时间后，会发现自己变白了一些，并且脸上的色斑、痘痘等问题也得到了一定的改善。

喝蜂蜜对身体好，但是很多人发现，自己喝蜂蜜不仅没有什么效果，身体反而变差了。若出现这种情况，说明你多半是犯了一些喝蜂蜜的禁忌。蜂蜜喝错了，不仅没效果，反而会对身体造成一些伤害。那么喝蜂蜜时都要注意哪些禁忌呢?希望你别喝错了。

首先泡蜂蜜的时候，水温不要太高。我们喝茶、喝咖啡的时候，都是用开水泡的，但是蜂蜜不能用开水泡。泡蜂蜜的时候，应该用水温不超过40度的温水或冷水泡，用太热的水泡会使得蜂蜜中的营养物质被破坏，这样喝了也是白喝。

其次蜂蜜虽然好，但不是人人都能喝，有些人群喝蜂蜜，对身体会造成不小的伤害。不能喝蜂蜜的人有：肠胃不好的人、不满三岁的小孩、血糖高的人、尿酸高的人、正在感冒的人，这几类人喝蜂蜜，会造成腹泻、血糖升高等问题，还会使身体出现一些不舒服，为了健康，还是别喝。

另外喝蜂蜜需要注意量，可以每天喝蜂蜜，但是不能喝太多，每天喝蜂蜜，最多不要超过20克。蜂蜜的热量是比较高的，并且其中的糖分含量也比较高，若每天喝太多的蜂蜜，容易使人出现腹泻、反胃等问题，对健康不利，还会致使人发胖。

喝蜂蜜是很养生的事情，但是大家要购买蜂蜜的时候要注意，市面上的蜂蜜良莠不齐，有很多假的蜂蜜，假蜂蜜喝了并不养生。在这里教给大家一个辨别真假蜂蜜的方法，真蜂蜜一般颜色都不纯，看着很不透亮，摇晃之后还会产生气泡，而假的颜色就比较好看了，看起来很透明，有光泽，摇起来也不会有气泡。

原标题：喝蜂蜜，能养生，喝不对，反惹病!喝蜂蜜的禁忌，要先了解再喝